Бессонница

Бессонница

Бессонница — одна из наиболее острых, на сегодняшний день, проблем, над которой работают врачи в разных уголках нашей планеты. То есть нарушение сна — это не только лично ваша проблема, а может быть вас это утешит, это проблема мирового масштаба. По статистическим данным, около 40% взрослого населения планеты имеют проблемы со сном, а 10% страдают от хронической бессонницы, причем возраст в ее развитии практически не имеет значения. Ей подвержены молодые и пожилые, чаще женщины, бывает, что от нее страдают даже дети.

То есть, несмотря на то, что люди к вечеру валятся с ног от усталости, они долго не засыпают, слишком рано встают, просыпаются посреди ночи, причем сон может прерываться несколько раз за ночь. Часто им кажется, что ночью они не спят вовсе.

Причины бессонницы

Бессонница

Причин много, и именно этот фактор не позволяет ученым-медикам найти универсальное средство от бессонницы, много симптомов, много и схем

Чаще всего это проблемы психологического характера:
— проблема, имеющая жизненную важность — горе, материальные трудности, расставание с любимым человеком, сексуальные сложности,
— стресс, перевозбуждение, особенно во второй половине дня,
— состояние глубокой депрессии,
— иногда люди, сами того не подозревая, боятся уснуть, чтобы не увидеть во сне повторяющиеся кошмары.

Умственное переутомление:
— напряженный умственный труд без полноценного отдыха,
— задача, вынуждающая мозг долго работать в запредельном режиме или постоянно решать одну и ту же проблему.

Неправильный прием пищи и напитков во второй половине дня:
— переедание в вечерние часы, особенно прием тяжелой, жирной пищи, — привычка интеллектуалов взбадривать себя чашкой крепкого чая или кофе, часто посреди ночи, что не ликвидирует усталость, а только способствует ее накапливанию,
— прием алкоголя, применение психотропных препаратов, особенно перед сном,

Физические недомогания:
— заболевания (сердца, печени, головные боли, длительные ноющие боли, например, зубная)

Недостаток или отсутствие необходимой физической нагрузки в течение дня,

Последствия недосыпания

Человека, страдающего бессонницей отличить нетрудно: вялость, сонливость и подавленность, тяжелые веки, красные глаза, под глазами темные круги и отеки, сухие губы. И это последствия только одной-двух бессонных ночей.

Хроническое же отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение самочувствия, снижение иммунитета, а значит и появление новых заболеваний, например, приступов мигрени, подверженность простуде и другим недугам.

Кроме этого при бессоннице появляется раздражительность, нервозность, несдержанность, и многие другие симптомы, которые накладывают печальный отпечаток на взаимоотношения в семье, с друзьями и коллегами по работе.

Последствия нарушения сна — отсутствие ощущения отдыха. Звучит довольно нейтрально, на самом деле, это не просто дискомфорт, это состояние разбитости, невозможность работать днем в нормальном режиме, замедление ритма жизни. Ухудшение внимания, вызванное недосыпанием, может вызвать ошибки при работе с приборами, опасность аварий и несчастных случаев.

Бессонница — серьезный стресс для организма, поэтому профилактика бессонницы и задача, как избавится от бессонницы без лекарств — самая актуальная тема ближайшего времени.

2 responses to “Бессонница

  1. Pingback: Профилактика бессонницы | Венская дача

  2. Pingback: Лечение бессонницы домашними средствами | Венская дача

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *